kabut mental

Kabut mental (mental fog atau brain fog) bukanlah diagnosis medis resmi, melainkan istilah deskriptif untuk kumpulan gejala kognitif yang mencakup perasaan bingung, pelupa, serta kurangnya fokus dan kejernihan mental. Seseorang yang mengalaminya mungkin merasa seolah-olah proses berpikir mereka terhalang oleh kabut tebal, sehingga membutuhkan upaya lebih besar untuk memahami informasi sederhana atau membuat keputusan kecil.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres kronis, kurang tidur, perubahan hormonal (seperti saat menopause atau kehamilan), pola makan yang buruk, hingga kondisi medis tertentu seperti anemia atau efek sisa dari infeksi virus (misalnya COVID). Penanganan kabut mental biasanya berfokus pada perbaikan gaya hidup, manajemen stres, dan pengobatan kondisi medis yang mendasarinya. Psikolog sering membantu individu mengelola dampak emosional dari penurunan produktivitas yang disebabkan oleh fenomena ini.